• BIST 2.868,44
  • Altın 1031.85
  • Dolar 17.9405
  • Euro 18.5168
  • Lefkoşa 25 °C
  • Mağusa 26 °C
  • Girne 27 °C
  • Güzelyurt 23 °C
  • İskele 26 °C
  • İstanbul 23 °C
  • Ankara 21 °C

Araştırma: Düzenli egzersiz depresyonu beşte bir azaltıyor

İngiltere’de yapılan araştırmada, haftada 75 dakika egzersiz yapmanın depresyona yakalanma olasılığını beşte bir oranında azalttığı açıklandı. Cambridge Üniversitesi’nde yapılan çalışmada, Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) önerdiği haftada 2,5 saatlik sporu
Araştırma: Düzenli egzersiz depresyonu beşte bir azaltıyor

yapanların ise yüzde 25 daha az depresyona yakalandıkları belirtildi.

İngiltere’de egzersizin depresyon üzerinde olumlu etkileri üzerine yeni bir araştırma yayımlandı.

Cambridge Üniversitesi'nde yapılan yeni çalışmada, haftada 75 dakika egzersiz yapan yetişkinlerin depresyona girme olasılıklarının beşte bir oranında daha az olduğu belirtildi.

Dünya  Örgütü (DSÖ) tarafından paylaşılan egzersiz tavsiyesinin yarısı kadar spor yapılmasının depresyona beşte bir oranında iyi geldiği aktarılan çalışmada, örgütün tavsiyesi olan haftada en az iki buçuk saat egzersizi yapanların ise yüzde 25 daha az risk taşıdığı vurgulandı.

Bilim insanları, küçük bir miktar egzersizin bile zihinsel sağlığa 'önemli bir yararı' olabileceğinin altını çizdi.

Cambridge Üniversitesi bilim insanları çalışmanın notlarında, “Egzersiz, depresyona yardımcı olabilir, çünkü endorfinlerin, iyi hissettiren kimyasalların salınımını tetikler ve vücut imajı algısını geliştirir” ifadelerine yer verdi.

Yapılan başka araştırmalar da, fiziksel aktivitenin depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta antidepresanlar kadar etkili olabileceğini öne sürdü.

JAMA Psikiyatrisinde yayımlanan en son meta-analizde araştırmacılar, 28 bini depresyon hastası olmak üzere 190 bin yetişkinin verilerini analiz etti.

İzlenen tüm katılımcıların aktivite düzeyleri ve en az üç yıl boyunca depresyon geçirip geçirmedikleri incelenirken, DSÖ tarafından önerilen egzersiz miktarının yarısını yapan kişiler, egzersiz yapmayanlarla karşılaştırıldı.

Sonuçlar, düşük aktivite seviyelerinde bile depresyon oranlarında hızlı bir azalma olduğunu gösterirken, katılımcılar daha fazla aktivite yaptıklarında, ruh halini yükselten getiriler istikrarlı bir şekilde azaldı.

Bir epidemiyolog Dr. Matthew Pearce tarafından yönetilen çalışmada, “Halk sağlığı tavsiyelerinin altında bile fiziksel aktivite seviyelerinde önemli zihinsel sağlık yararları elde edilebilir” diye konuştu.

 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Aşı-kalp krizi ilişkisi palavra çıktı11 Ağustos 2022 Perşembe 14:48
  • Zehirli gıda anne karnında vuruyor11 Ağustos 2022 Perşembe 14:29
  • Araştırma sonucu ortaya çıktı! Kanser riskini sıfırlıyor! Tek yapmanız gereken…11 Ağustos 2022 Perşembe 13:52
  • Acil kan aranıyor11 Ağustos 2022 Perşembe 12:42
  • D Vitamini Azaldığında Neler Olur?11 Ağustos 2022 Perşembe 09:10
  • Şekeri düşürmenize yardımcı olan bitki çayları11 Ağustos 2022 Perşembe 08:50
  • DSÖ: Nijerya’da 160 milyon kişi sarıhumma riski altında11 Ağustos 2022 Perşembe 08:49
  • Langya virüsü nedir, nasıl bulaşıyor, Çin kökenli yeni bir pandemi ihtimali var mı?11 Ağustos 2022 Perşembe 08:45
  • Migreni olanlara uyarı!11 Ağustos 2022 Perşembe 08:09
  • Kayısı deyip geçmeyin11 Ağustos 2022 Perşembe 08:08