Bunu gerçekleştirebilmek ve ergenlerde kilo verme sorununun üstesinden gelebilmek için ilk yapmanız gereken evladınızın doğru bir hedeflemeye sahip olmasını sağlayarak gerçekçi kilo verme çalışmalarına başlamasını sağlamaktır. Bir ayda onlarca kilo vermesinin gerçekçi ve sağlıklı olmayacağını ona açıklamanız hem sonrasında hayal kırıklığı yaşamasını engelleyecektir hem de hedefinin daha ulaşılabilir olmasını sağlayacaktır.
Doğru bir beslenme rejimi düzenleyerek hem vücudunun gelişim gösterdiği bu önemli dönemde gelişiminin devam etmesini sağlayabilir hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olabilirsiniz. Ergenlikte kilo vermek için takip edilmesi gereken beslenme programını beslenme uzmanlarıyla birlikte oluşturabilir ve böylece muhtemel riskleri bertaraf edebilirsiniz.
Her ne kadar beslenme kilo vermenin oldukça büyük bir kısmın oluştursa da doğru şekilde egzersizler yapmak da bir diğer parçasını oluşturuyor. Özellikle ergenlik döneminde karşılaşılan fiziksel yorgunluk ve tembelliğin üstesinden gelebilmek ergenlerde kilo vermeyi oldukça kolaylaştırabilmektedir. Zira hareketsiz bir yaşam tarzı benimserken bir yandan da fast food gibi gıdalarla beslenen çocuğunuzun kilo alması kaçınılmazdır ve bunun önüne geçmenin en kolay yolu düzenli egzersizleri bir aile düzeni haline getirmekten geçmektedir.
Sadece fiziksel koşullar değil aynı zamanda ruhsal koşullar da kilo sorunlarını oluşturanlar arasında yer alıyor. Kendini değerli hissetmeyen ve depresyona kapılan ergenler bu koşullar altında daha da sağlıksız hale geliyorlar ve düzensiz bir hayata kapılabiliyorlar. Çocuğunuza olan sevginizi doğru şekilde göstermeniz ve onu fiziksel özellikleri ile yargılamamanız motivasyonunu koruması için çok önemli.
Ev içerisinde bulunan bireylerin de kendi sağlık ve kilolarına dikkat etmeleri, sağlıklı beslenmeleri ve kötü alışkanlıklardan uzak durmaları elbette ergenleri etkileyecektir ve ilk olarak aile bireylerini kendine örnek alan çocukların yanlış alışkanlıklar edinmesini de engelleyecektir.