Detay Kıbrıs Gazetesi Bugün
  • BIST 106.926
  • Altın 151,429
  • Dolar 3,6718
  • Euro 4,3287
  • Lefkoşa 15 °C
  • Mağusa 15 °C
  • Girne 15 °C
  • Güzelyurt 13 °C
  • İskele 15 °C
  • İstanbul 14 °C
  • Ankara 3 °C

Tatile çıkmadan yapılması gereken 10 şey

Tatile çıkmadan yapılması gereken 10 şey
Tatile çıkmadan yapılması gereken 10 şey

Prof. Dr. Timurkaynak, tatil planı yapanlar için 10 etkili sağlıklı tüyosu veriyor:

 

1)ÖNCE DOKTOR SONRA TATİL: Tatile çıkmadan önce mutlaka kalp kontrolünden geçin. Böylece tatile gitmeden önce herhangi bir sağlık sorununuz varsa önceden önlemini almış ve tatilde herhangi bir tatsızlık yaşamamış olursunuz. Ayrıca tatilden döndükten sonra kışa hazırlık için tekrar doktor kontrolünden geçmenizde fayda var.

 

2)KISA ŞEKERLEMELER İYİ GELİR: Sıcak ve nemli hava kalbiniz için yük oluşturur. Bu nedenle saat 10:30 ila 15:30 arasında, güneş ışınlarının en etkili olduğu saatlerde güneşe çıkmayın. Serin ve gölgede istirahat edin. Öğle saatlerinde kısa bir şekerleme iyi gelir.

 

3)İDRAR SÖKTÜRÜCÜ KULLANANLAR DİKKAT: Sıcak nedeniyle vücut tuz ve su kaybeder. İdrar söktürücü ilaç kullanan tansiyon ve kalp yetmezliği hastaları, bu nedenle çok daha dikkatli olmalı, doktorlarına danışarak gerekirse ilaç dozlarını azaltmalıdırlar. Aksi halde sıvı kaybı artışı nedeniyle tansiyon düşebilir ve böbrek fonksiyonları bozulabilir.

 

4)SIVI KAYBINA KARŞI SU VE SODA: Sıcak nedeniyle terleme sonucu kaybedilen sıvı ve tuz mutlaka yerine konmalı, bol sıvı (tercihan su ve soda) alınmalı. Baş dönmesi, göz kararması gibi şikayetler ortaya çıkarsa tansiyon çok düşmüş olabilir; ilaç dozları doktora danışılarak azaltılmalı.

 

5)YÜZDÜĞÜNÜZ DENİZ BOYUNUZU AŞMASIN: Denize giden kalp ve tansiyon hastaları, yüzerken çok açılmamalı, ayakların yere değdiği yerlerde yüzmeli.

 

6)AKDENİZ MUTFAĞI ÖMRÜ UZATIR: Ağır yağlı yemekten ve aşırı alkolden mutlaka uzak durulmalı, yaz meyve ve sebzeleri ile zeytinyağlı hafif yemek ve salatalar tercih edilmeli. Unutmayın, Akdeniz mutfağı yaşam uzatan tek mutfaktır.

 

7)SICAKTA SPOR KALBE ZARAR: Sıcak ve nemli havalarda aşırı ve ağır egzersiz yapılmamalı. Sabah erken ve akşam saat 17’den sonra yapılan yüzme, yürüyüş ve egzersiz hareketleri en uygun yaz sporlarıdır.

 

8)İSHAL VARSA ÖNCE BOL SIVI SONRA DOKTOR: Yaz aylarında sıkça rastlanan besin zehirlenmeleri sonucu ortaya çıkan ishal, sıvı kaybına neden olarak, böbrek fonksiyonlarınızı bozabilir ve tansiyonu düşürebilir. Vakit kaybetmeden bol sıvı alınmalı ve doktora başvurulmalı.

 

9)BACAKTA ŞİŞKİNLİK BAŞLADIYSA DOKTORA: Göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, bitkinlik, halsizlik, çabuk yorulma, çarpıntı ve bacaklarda şişlik gibi şikayetler olursa mutlaka zaman kaybetmeden doktorunuza danışın.

 

10)DOKTORU OLAN YERLERDE TATİL YAPIN: Tatil yapacağınız bölgedeki hastanelerde

kardiyoloji uzmanı olup olmadığını ve 24 saat boyunca koroner anjiyo yapılıp yapılmadığını öğrenin. Bu merkezlerin telefonlarını mutlaka kaydedin.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Detay Kıbrıs | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 392 444 79 79 Faks : +90 392 227351