Bir çoğumuzun şikayeti gece uykusunu deliksiz uyuyamamak. Kaliteli bir uyku uyumadığımızda ise kafamızdaki sersemlik tüm günümüzü, motivasyonumuzu ve hatta neşemizi etkiliyor.
İşte size kesintisiz uyku uyumanın bazı kuralları…
• Her gece yatağa aynı saatlerde girmeye çalışın. Vücut uyku saatinin geldiğini bir süre sonra otomatik olarak algılar ve daha rahat uykuya geçiş sağlarsanız.
• Uyku ritüeli aynı bebeklerde olduğu gibi sizde de çok işe yarayacaktır. Ilık bir duş uyku öncesi sizi harika bir şekilde rahatlatabilir.
• Dikkatinizi dağıtacak kafanızı yoracak düşüncelerden uzaklaşmaya çalışın. Kendinizi akşam erken saatlerde bu düşüncelerden uzaklaştırmak için başka şeylerle oyalarsanız kafanız uyku vakti geldiğinde dağılmış olur ve daha rahat uyursunuz.
• Yatak odanızın fazla ışık almaması, yatağınızın rahat olması ve uyku ortamınızın sizi rahatlatacak detaylarla süslü olması kesintisiz uykuya hazırlık için çok önemlidir.
• Teknolojik aletleri yatak odanızdan uzak tutmanız onlardan alacağınız olumsuz enerjileri yok eder ve siz daha dinlenmiş bir şekilde uyanırsınız sabah.
• Uyuyana kadar sürekli abur cubur yemek yerine sakinleştirici çay ve kuru meyvelerden yemeniz sizi daha dingin yapacaktır.
• Rahat giysilerde uykuya huzurlu dalmanız için önemli bir detayı oluşturur. Pijamalarınız bol ve rahat olmalıdır.
• Yatak odanızın sıcaklığı 22 dereceyi geçmemelidir. Çok sıcak odada uyumak insanı ağırlaştırır ve sabah uyandığınızda yataktan kendinizi zor kaldırırsınız.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.