• BIST 3.042,78
  • Altın 1020.694
  • Dolar 18.1103
  • Euro 18.2231
  • Lefkoşa 35 °C
  • Mağusa 36 °C
  • Girne 32 °C
  • Güzelyurt 32 °C
  • İskele 36 °C
  • İstanbul 29 °C
  • Ankara 30 °C

Yaz aylarında neler tüketmeliyiz?

Aşırı sıcakların gelmesiyle beraber beslenme alışkanlıklarımızda bazı değişiklikler olabiliyor. Peki nelere dikkat etmeliyiz?
Yaz aylarında neler tüketmeliyiz?

Yaz aylarının gelmesiyle beraber vücutta oluşan su ve mineral kayıpları birçok soruna yol açabiliyor.Beslenme alışkanlığımızın değişmesinden dolayı yaz aylarında nasıl besleneceğiz konusu araştırılıyor.Uzmanlar bu konu hakkında uyarılarda bulunuyor.

Sıcakların artmasıyla birlikte vücutlarımızda farklılıklar oluşabiliyor.En basitinden terledeiğimiz için vücutta sıvı kaybı oluyor ve vücudumuzun sıvı ihtiyacı artmış oluyor.Uzmanların verdiği rakamlara göre günlük çeşitli yollarla vücuttan 2,5 litre su kaybı yaşanıyor.

Yazın vücuttaki sıvı kaybı nasıl önlenebilir?

Yazın su kaybını önlemek için bol bol su tüketilmeli.Terleme yoluyla kaybedilen elektrolitlerin geri kazanılması için ise ayran tüketebilirsiniz.Böbrek,kalp ve damar fonksiyonlarında yaşanan mineral kayıplarını önlemek için sebze ve meyve tüketmeniz önerilir.

Neler yenmeli?

Yanlış beslenmeden kaynaklı olarak fazla tüketilen tatlı vb. yiyeceklerden ötürü bazı sıkıntılar baş gösterebiliyor.Diyabetin önüne geçmek için ara öğünler yemeli ve meyveleri tek başına değil proteinli bir yoğurt ile tüketmelisiniz.

Kan şekeri kontrolü nasıl yapılmalı?

Kan şekeri düşmesini engellemek için ara öğün olarak kuru meyveler tüketebilirsiniz.Ayrıca ayran içerekte kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.Tatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Et tüketimi konusunda ise haftada 2 gün kırmızı et diğer günler ise balık ve tavuk eti tüketmeniz tavsiye edilir.

Tatlı olarak ise hamur işlerinden ve şerbetli tatlılardan uzak durmalısınız.Bunun yerine meyve salatası ve sütlü tatlılar tercih edin.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Meme Kanseri Belirtilerine Dikkat Edilmeli!19 Ağustos 2022 Cuma 09:47
  • DSÖ Direktörü: Biz salgından yorulduk ama virüs bizden yorulmadı18 Ağustos 2022 Perşembe 22:57
  • Karbonat ve sirkenin inanılmaz etkisi!18 Ağustos 2022 Perşembe 09:58
  • Karanfilin saça faydaları18 Ağustos 2022 Perşembe 09:51
  • Asitli içeceklerin zararları!18 Ağustos 2022 Perşembe 09:47
  • Zerdeçal Tüketmenin Faydaları Nelerdir?18 Ağustos 2022 Perşembe 08:55
  • Lezzet artıran ölümcül tehlike18 Ağustos 2022 Perşembe 08:33
  • Haftalık küresel maymun çiçeği vakaları yüzde 20 arttı18 Ağustos 2022 Perşembe 08:12
  • DİZDEN GELEN BU SESE DİKKAT !17 Ağustos 2022 Çarşamba 15:45
  • Tekrarlayan Düşüklerde Beslenmenin Etkisi Var mı?17 Ağustos 2022 Çarşamba 15:39