- DİĞER GALERİLER
- TÜMÜNÜ GÖSTER
- TAM EKRAN YAP
Forma girmek için haftada üç gün 11 dakika spor yeterli
İŞTE AÇIKLANAN ANTRENMAN LİSTESİ
1 dakika ‘Warm up - Jumping jacks’ (zıplayarak elleri havada birleştirme)
1 dakika ‘Burpees without push-ups’ (şınav pozisyonunda durma ve zıplama)
1 dakika yerinde sayma
1 dakika ‘High knees running in place’ (diz çekme)
McMaster Üniversitesi ve Mayo Clinic araştırmacıları tarafından yapılan ve International Journal of Exercise Science'da yayınlanan araştırmaya göre, zayıflamak için altı hafta boyunca haftada üç kez 11 dakika egzersiz yapmanın yeterli olacağı tespit edild
21 Ocak 2021 Perşembe 22:44
8 / 10
