Neden uyuyamıyorsunuz ? uyanınca yorgun kalkıyorsunuz ?

YAYDIĞI IŞIK BEYNİN UYKU DÖNGÜSÜNÜ DEĞİŞTİRİYOR

Teknoloji kullanımı özellikle uykusuzluk nedeni olarak karşımıza çıkar. Yatakta tablet ve akıllı telefon kullanımı her yaştaki insanın uykuya dalma süresini uzatabilir. Bu tip cihazların yaydığı ışık beynin uyku uyanıklık döngüsünü değiştirip beden ritmini bozabilir. Uyku hijyeni açısından gecenin geç saatlerinde ve yatakta teknolojik aletlerin kullanımından kaçınmak gereklidir. Yine genç bireylerde ve öğrencilerde sık gördüğümüz ve uyku bozukluğuna yol açan bir alışkanlık dijital oyun bağımlılığıdır. Bazı bireyler gece geç saatlere kadar dijital oyunlar oynayarak uyku-uyanıklık ritimlerini bozabilir. Bu durum karşımıza gündüz aşırı yorgunluk ve ders başarısında düşme olarak çıkabilir."