Günün her saati uykusuz hissediyorsanız, bu öneriler tam size göre!

Uykuyu haftalık olarak hesaplayın

Nick Littlehales "Yedi günde 35 uyku döngüsünü hedeflememiz lazım, bu da günde 5 döngü demek." diyor. Bir önceki gece geç yattıysanız, ertesi gün biraz daha fazla yatarak döngüyü tamamlayın.