Günün her saati uykusuz hissediyorsanız, bu öneriler tam size göre!

Uyku sonrası rutini belirleyin

Önemli olan 90 dakikalık uyku süreciniz değil, uykudan sonraki 90 dakikada ne yaptığınızdır. Uyandıktan hemen sonra yaptığınız şeyler, uyku kalitenizi belirler. Teknolojik cihaz kullanımını ertelemek, yeterli su içmek, mesane ve bağırsağı hafif egzersizlerle boşaltmak gibi.