Süt de triptofan dolayısıyla melatonin kaynağı. Bu nedenle ineklerin sütünün gece melatonin seviyeleri yüksekken sağılması önerilir. Süt, uyku kalitesini artırır; yatmadan önce bir bardak süt içmek yanlış bir şey olmaz!
Uzmanından, uyku kalitesini artıracak sekiz gıda önerisi
