Tiroid Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Tiroid bezi, boynun ön kısmında bulunur ve T3 (triiyodotironin), T4(tiroksin) hormonlarını salgılar.Bu hormonlar vücutta metabolizmayı düzenlemede görev alırlar.Ayrıca büyüme ve gelişme üzerinde önemli etkileri vardır. TSH hormonu ise tiroid bezinin salgılanmasını kontrol eder. Tiroid bezinden gereğinden fazla hormon salınmasına hipertiroid, tiroid bezinin yetersiz çalışmasına ise hipotiroidhastalığı denmektedir.Tiroid hastalığı, kadınlarda,ailesinde tiroit hastalığı olanlarda ve yaşın artmasıyla birlikte daha fazla görülmektedir. Tiroid hastaları, doktor kontrolünde alınan ilaç tedavisi yanında,yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarına da önem vermelidir. Hipotiroid hastalığına daha fazla rastlanmaktadır.Bu hastalıkta, yorgunluk, depresyon, halsizlik, iştah azalması, unutkanlık,yüksek kolesterol düzeyi, ödem, kabızlık, adet düzensizliği, deri kuruması, saç dökülmesi ve kas krampları gibi belirtiler olabilmektedir. Ayrıca metabolizma yavaşladığı için kilo vermede zorluk vekilo artışı görülebilmektedir. İlaç tedavisi, uygun beslenme programı ve düzenli fiziksel aktivite ile kilo kontrolü sağlanabilmektedir. Hipertiroid hastalığında ise T3 ve T4’ün salınımı artar, TSH düzeyleri düşer. Metabolizma hızlandığı için kilo kaybı görülebilir. Ayrıca halsizlik, uykusuzluk, artan bağırsak hareketleri, kalp çarpıntısı, kas güçsüzlüğü, gerginlik ve terleme gibi belirtiler olabilir. Tiroid bezlerinin ve metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olmak için nelere dikkat edilmelidir? Öğün atlanmamalı ve her öğün arasında 2-3 saat olacak şekilde beslenilmelidir. Selenyum minerali, tiroid hormonu için önemlidir. Beslenmede selenyum kaynakları uygun miktarlarda (balık, et vs.)yer almalıdır. Hipotiroidi olan kişilerde kansızlık meydana gelebilmektedir. Bu nedenle demir içeren besinlerin alımına özen gösterilmesi gerekmektedir.Kırmızı et en iyi kaynak olmakla birlikte, beyaz et, yumurta, balık, pekmez, tahin, yağlı tohumlar (ceviz, badem gibi), kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik gibi), yeşil sebzeler ve kurubaklagiller (mercimek, nohut gibi) demirin kaynakları arasında yer almaktadır. Düzenli egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz hem kas kütlesini artırarak metabolizmanın hızlanmasında, hem de tiroid bezinin salgısını dengelemede fayda sağlar. Hipotiroid hastalığında vücutta oluşabilecek ödemi atmak ve metabolizmayı hızlandırmak için, hipertiroid hastalığında ise terleme nedeniyle oluşan sıvı kaybını karşılamak için, günde 2-2.5 litre sıvı tüketimine dikkat edilmelidir. Ayrıca ödem için fazla tuzlu besinler yenmemeli, çayve kahve fazla tüketilmemelidir. Tiroid hormonlarının çalışmasını azaltan brokoli, turp, lahana, karnabahar, hardal, kırmızı turp ve şalgam gibiguatrojen madde içeren besinlerin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Sigara, tiroid fonksiyonlarını azalttığı için tüketilmemelidir. Gününüz güzel, sağlığınız yerinde olsun.