- DİĞER GALERİLER
- TÜMÜNÜ GÖSTER
- TAM EKRAN YAP
Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi
2. ÖNBACAK ESNETME (10-15 SANİYE)
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Sağ bacağınızı geriye ve yukarı kaldırın, topuğunuzu dibe doğru hareket ettirin.
- Ayağınızı veya ayak bileğinizi dibe doğru çekmek için sağ elinizi kullanın.
- Ardından diğer bacağınız için uygulayın
Sadece 9 hareketle tüm vücudunuzu esneten bu hareketleri her gün yapabilirsiniz. Vücut için oldukça önemli olan esneme hareketleri ile kaslarınız gevşeyecek ve ağrılarınız azalacaktır. İşte her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi...
22 Haziran 2023 Perşembe 19:33
3 / 10
