Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi

6. KELEBEK OTURUŞU (10-15 SANİYE) 

• Yere uzanın ve ayağınızın üstünü yere temas ettirin.
• Ayaklarınızla yere baskı oluşturun.
• Kollarınızdan desten alarak ellerinizi yere koyun.
• Kendinizi mümkün olduğunca geriye doğru itin.
• Vücudunuzun alt kısmını yerden ayırmadan gövdenizi ve boynunuzu yukarıda sabit tutun.