- DİĞER GALERİLER
- TÜMÜNÜ GÖSTER
- TAM EKRAN YAP
Her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi
5. ARKA BACAK ESNETME i(10-15 SANİYE)
- Yere oturun ve bacakalarınızı uzatın.
- Ayaklarınızı kendinize doğru gergin tutmaya çalışın.
- Parmaklarınızla ayak uçlarına uzanın.
- Gerekirse ellerinizle ayaklarınızı kendinize doğru çekerek gerginliği artırbilirsiniz.
Sadece 9 hareketle tüm vücudunuzu esneten bu hareketleri her gün yapabilirsiniz. Vücut için oldukça önemli olan esneme hareketleri ile kaslarınız gevşeyecek ve ağrılarınız azalacaktır. İşte her gün yapabileceğiniz 9 esneme hareketi...
22 Haziran 2023 Perşembe 19:33
6 / 10
