Karantina’da ekipmansız yapılabilecek spor hareketleri

İp Atlama

Evde bir atlama ipiniz var ise çok şanslısınız çünkü bir hareketle en çok kası uyarmanın tek yolu ip atlama. Başlarda 3-5 atlama ile başlayacaksınız fakat alıştıktan sonra bırakmak istemeyeceksiniz. İp atlamaya alışana kadar zorlu bir süreç bizi bekliyor. Ama sabırlı olursak ve denemeyi bırakmazsak çok fazla yararını göreceğiz. Bu hareketin de set ve tekrar sayısını size bırakıyorum.