Karantina’da ekipmansız yapılabilecek spor hareketleri

Leg Raise

Yatıyor gibi görünsek bile en zorlanacağımız hareketlerden biri, leg raise. Sırt üstü yattıktan sonra bacaklarımızı yarıya kadar kaldırıp bekleyebiliriz ya da bu hareketi sürekli olarak tekrarlayabiliriz. Karın kaslarımızdaki kasılmayı oldukça fazla hissedeceğiz. Bu harekette süreyi ve tekrar sayısını sizlere bırakıyorum.