Karantina’da ekipmansız yapılabilecek spor hareketleri

Şınav

Şınav en etkili ve en basit hareketlerin başında geliyor. Vücut ağırlığımızı kollarımız ve göğüslerimiz ile taşımaya çalışacağız. Kol açıklığınızı arttırıp azaltarak, ağırlığı göğüslerinizden kollarınıza verebilirsiniz. Yani kollarınız ne kadar kapalıysa göğüsleriniz, ne kadar açıksa kollarınız çalışacak. Başlangıç seviyesi 3 set 8 tekrar, orta seviye ise 3 set 12 tekrar şeklinde uygulayabilir.