• BIST 100.286
  • Altın 275,949
  • Dolar 5,7012
  • Euro 6,3018
  • Lefkoşa 27 °C
  • Mağusa 27 °C
  • Girne 26 °C
  • Güzelyurt 23 °C
  • İskele 27 °C
  • İstanbul 19 °C
  • Ankara 18 °C

15 Günlük Yaz Tatil Diyeti Listesi

15 Günlük Yaz Tatil Diyeti Listesi

diyetYaz tatili stresi yaşarken ya da tatil planlarınızı yaptığınız şu dönemde tatilde yapabileceğiniz 15 günlük yaz tatili diyeti listesi yayımlamaya karar verdim. Tatile çıkmak demek elbette dinlenmek, bol bol yemek yemek anlamına gelse de yine de bu dönemde de sağlığımıza dikkat etmekte fayda olacağını düşünmekteyim.

15 günlük yaz tatili diyeti listesi 15 gün boyunca yapabileceğiniz bir diyet listesidir. Yaz tatilinde formda kalmanızı hatta kilo vermenizi sağlayacak bir diyettir.

İlk olarak bir takım kurallar vereceğiz

1. Asitli içecekler kola gibi ve kafeinli içecekler kahve gibi bunlar yerine bol bol meyve suyu ya da maden suyu içmeniz gerekli

2. Tatilde evet geç yatacağız ancak mutlaka günde en az 7 – 8 saat uykuyu ihmal etmeyin

3. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapmakta çok fayda var

4. Gündüz uyandığınızda mutlaka derin derin içinize temiz hava çekin

5. Ekmek tüketeceksek mutlaka kepekli ekmek olmasına özen gösterin

6. Bol bol sebze ve meyve tüketin

Diyet Listemiz

Sabah: İçine 2 çay kaşığı bal damlatılmış ılık su ile güne başlayacağız sonrasında 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, 3 adet ceviz, bol bol maydanoz, 2 dilim tam buğday ekmeği tüketiyoruz peynir olarak da beyaz peyniri tercih ediyoruz

Öğlen: 1 adet mevsim meyvesi örneğin şeftali tüketerek başlıyoruz, ardından 1 porsiyon kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt, bol yeşillikli salata, ızgara et, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran yada meyve suyu

Akşam: 2 Dilim tam buğday ekmeği, 1 Dilim peynir, Sınırsız balık eti, Bol bol salata, yanında meyve suyu

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • 850 araç sürücüsünden 202’sine ileri işlem18 Ocak 2018 Perşembe 16:16
  • TDP'de aday belirleme Pazar günü23 Kasım 2017 Perşembe 14:36
  • "Yoksa gizlice sözler mi verdiniz?"24 Ocak 2017 Salı 11:58
  • Karakolda Dayak Savcılığa taşındı03 Ağustos 2016 Çarşamba 11:51
  • Lamborghini marka araç ortalığı karıştırdı..03 Ağustos 2016 Çarşamba 11:47
  • Kermiya – Dereboyu yolunda kaza...03 Ağustos 2016 Çarşamba 11:42
  • Siyasi rant, tarih dinlemiyor03 Ağustos 2016 Çarşamba 11:35
  • LTB’den Online Canlı Destek ve Şikayet Takip Hizmeti03 Ağustos 2016 Çarşamba 11:21
  • Akıncı, Tuğgeneral Erdinç Korkuter’i kabul etti.03 Ağustos 2016 Çarşamba 11:18
  • Oshan Sabırlı yazdı: Pademler çiçek açtığında çözüm diyeceğiz03 Ağustos 2016 Çarşamba 10:31