Yağda eriyen vitaminlerden biri olan E vitamininin, vücudumuzda önemli görevleri vardır. E vitamini, ince bağırsaklardan yağ parçacıkları içinde lenf sisteminde emilerek dolaşıma geçer. Vücudun bütün dokularında (kas, kalp, testisler vs.) bulunan E vitamini, karaciğerde ve vücut yağlarında depolanır. Emilimi ve taşınması için diyette yağ bulunması ve safra salgılanması gereklidir. E vitaminin görevleri nelerdir? - Antioksidan özelliğiyle vücudumuza zarar veren serbest radikallere karşı koruma sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücre zarını hasara karşı koruyarak, dayanıklılığını artırır ve görevini yapmasına yardımcı olur. Kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltır. Damar içerisinde akışkanlığı sağlar ve damar sertliğini önler. - Kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olarak, kansızlığın önlenmesini sağlar. - Vücutta A vitamininin emilimine yardımcı olur. - Sinir fonksiyonlarını düzenler. - Katarakt oluşumunun engellenmesine yardımcı olur. - Yaraların iyileşmesini hızlandırır. - Kısırlık riskini azaltır. E vitamini gereksinimi ne kadardır? E vitamini gereksinimi; bebeklerde 3-4 mcg, 1-3 yaş için 6 mcg, 4-10 yaş için 7 mcg, yetişkin erkeklerde 10 mcg, kadınlarda 8 mcg, hamilelerde 10 mcg ve emziklilerde ise 12 mcg’dir. E vitamininin iyi kaynakları nelerdir? Bitkisel sıvı yağlar (mısır, ayçiçeği vs.), yağlı tohumlar (ceviz, badem, fındık vs.), kuru baklagiller, tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler (marul, maydanoz, kereviz vs.) iyi kaynakları arasında yer almaktadır. Hangi durumlarda E vitamini yetersizliği görülür? E vitamini besinlerde yeterli miktarda bulunduğundan eksikliğine fazla rastlanmamaktadır. Yağ emilim bozukluğunun olması durumunda yetersizlik oluşabilir. Ayrıca mide ameliyatı geçirenlerin, alkoliklerin ve karaciğer hastalığı olanların da E vitamini düzeyleri düşük olabilmektedir. E vitaminin yetersizliği, hangi sağlık sorunlarına neden olur? Çocuklarda E vitamini yetersizliği, ödem ve hemolitik anemiye sebep olabilir. Yetişkinlerde ise kas zayıflığı, yürümede zorluk, sinir hücre hasarı ve kansızlığa yol açan eritrosit bozuklukları görülebilir. Gerekenden fazla E vitamini alımı ne gibi problemlere yol açar? Takviye olarak alınan fazla E vitamini mide bulantısı, kalp çarpıntısı ve kas zayıflığına neden olabilir. Vitaminler sağlığımızın korunması için gerekli olan besin öğeleridir.
E Vitamini
- 21:04 - Resmi Gazete'de yayımlandı: Ziya Öztürkler resmi olarak Meclis Başkanı ilan edildi!
- 21:03 - Erhürman'dan Meclis başkanlığı açıklaması..." Krizden medet ummak nafile! Meydan boş değil"
- 15:12 - DAÜ’de kan bağışı etkinliği: 120 ünite kan toplandı
- 14:40 - Yakın Doğu Koleji öğrencileri Pearson Edexcel sınavlarında iki dünya ve iki Kıbrıs birinciliği kazandı!
- 14:37 - Girne Rallisi nedeniyle bazı yollar trafiğe kapatılacak
- 14:36 - Hemşireler Meme Kanseri'ne dikkat çekti...
- 14:35 - Lefkoşa ve Girne Sosyal Sigortalar Daireleri'nde tam gün greve gidiliyor!
- 14:31 - ARUCAD ve Sivil Afet Timi Derneği (SAT) Arasında İşbirliği Protokolü İmzalandı
- 11:11 - Lefkoşa’da Uyuşturucu Operasyonu: 17 Adet MDMA Hap ve Uyuşturucu Maddeler Ele Geçirildi
- 11:08 - Girne'de Dolandırıcılık: 850.000 Sterlinlik Sahte Para Transferiyle 75.000 Sterlinlik Haksız Kazanç Sağlandı
- 10:02 - Zahie Helin Ressur cinayetinde karar açıklanacak
- 09:56 - Haspolat’ta yangın… Bir ölü, bir yaralı
- 09:43 - “1. Uluslararası Biyoteknoloji Kongresi” alanın önemli araştırmacılarını Kuzey Kıbrıs’ta buluşturdu
- 09:40 - TMT Mücahitlerinden Mehmetçik Büyükkonuk Belediyesi'ne Ziyaret
- 09:34 - Serdar Denktaş:Erken Seçim Tarihi Belirlenmeli
- Atatürk’ün az bilinen fotoğrafları
- Beş bin yıllık problem: İyi karpuz nasıl seçilir
- Karpuz kilo yapar mı?
- Seçtiğiniz karpuzlar kabak mı çıkıyor? O zaman bu haberi okuyun
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Detay Kıbrıs | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : +90 392 444 79 79 - +90 533 851 38 51 Faks : haber@detaykibris.com
Tel : +90 392 444 79 79 - +90 533 851 38 51 Faks : haber@detaykibris.com
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.