Çocuklarda Obeziteye Dikkat

Obezite, harcanandan fazla enerji alımı ile vücuttaki yağ dokusunun artmasıylaoluşur.Günümüzde görülme sıklığı artan obezite, çocukluk döneminin önemli sağlık sorunlarından biridir. Yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, genetik, hormonal ve psikolojik faktörler obeziteye neden olur. Yapılan bilimsel çalışmalarda, anne sütü alan çocuklarda obezite riskinin düşük olduğu belirlenmiştir. Obezite, çocuğun okul başarısını ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkiler. Obez çocuklarda diyabet, yüksek kolesterol, hipertansiyon ve karaciğer yağlanması gibi hastalıkların görülme olasılığı artar. Ayrıca bu hastalıkların ilerleyen yaşlarda da gelişme oranı yüksektir. Çocuklukta edinilen yanlış beslenme alışkanlıklarının ileride değiştirilmesi daha güç olacağı için, bu dönemde doğru beslenme öğretilmelidir. Gün içerisinde 3 ana, 2-3 ara öğün yaptırılmalıdır. Çocuklarda düzenli kahvaltı alışkanlığının obezite riskini azalttığı yapılan bilimsel çalışmalarca belirlenmiştir. Ana öğünlerde dört besin grubu da (süt, et, tahıl, sebze ve meyve) bulunmalıdır. Gazlı içecekler, hazır meyve suları, cips, çikolata, gofret, bisküvi, pasta gibi şeker veya yağ içeriği yüksek besinler çocuğa verilmemelidir.Ara öğünlerde bu gibi enerji değeri yüksek besinler yerine meyve, kavrulmamış kuruyemiş, ayran gibi sağlıklı alternatifler yer almalıdır. Yoğun iş temposundan dolayı, fast food (hamburger, pizza) tüketimi artmıştır.Haşlama, buğulama, fırında veızgara yöntemleri kullanılarak, yemekler mümkün olduğunca evde hazırlanmalıdır. Öğünler, dikkatin dağılmayacağı yemek masasında yenmelidir. Yapılan bilimsel çalışmalar, televizyon karşısında besin tüketen çocukların daha fazla yeme eğilimi gösterdiğini belirlemiştir. Aile bireyleri doğru beslenme alışkanlıklarıyla, çocuğa örnek olmalıdır. Çocuk, başkalarıyla kıyaslanmamalı, tabağına gereksinimi kadar besin konmalıdır. Çocuğun okul çantasına su koyarak, evdeve okulda yeterli su tüketmesi sağlanmalıdır. Çocuklara büyüme ve gelişmelerini kısıtlayıcı yanlışdiyetler yapılmamalıdır. Fazla kiloların hızlı bir şekilde verdirilmesi sağlıklı değildir. Sınav, dersane, ödevler gibi çeşitli sebeplerden dolayı spor önem verilmemektedir. Çocuğun seveceği spor dalına(bisiklet, basketbol, yüzme, yürüyüş vs.) zaman ayırması için teşvik edilmelidir.Daha aktif olmaları sağlamak için, televizyon ve bilgisayar karşısında geçirdikleri vakit sınırlandırılmalıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması için evde ve okulda beslenme eğitimi verilmelidir. Okullarda spor faliyetlerinin artırılması ve kantinlerde sağlıklı yiyeceklerin satılması obeziteyi önlemek açısından önem taşır. Sonuç olarak, anne karnından başlamak üzere, çocukluk çağı obezitesinin önlenmesinde ailelere büyük görev düşer. Sağlıklı beslenme erken yaşta öğrenilmeli ve yaşam boyu sürdürülmelidir.